Опубликовано: 07.10.2025, 11:32

Неделя сохранения психического здоровья: забота о себе и своём благополучии

С 6 по 12 октября в России, по инициативе Минздрава, проходит Неделя сохранения психического здоровья. Она приурочена к Всемирному дню психического здоровья, который отмечается 10 октября. В течение этой недели, мы хотим напомнить каждому о важности заботы о своём эмоциональном и психологическом благополучии. В современном мире многие из нас сталкиваются с высоким уровнем стресса, информационной перегрузкой и социальными вызовами, которые могут негативно сказаться на нашем психическом здоровье.

Что такое психическое здоровье?

Психическое здоровье — это состояние, при котором человек может реализовывать свой потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать и вносить вклад в общество. Оно является неотъемлемой частью общего здоровья и влияет на все аспекты нашей жизни.

Почему важно заботиться о психическом здоровье?

Забота о психическом здоровье помогает нам сохранять баланс и гармонию в жизни, улучшает качество жизни и способствует более эффективному взаимодействию с окружающим миром. Игнорирование же проблем психического здоровья может привести к различным психологическим и эмоциональным расстройствам, которые могут существенно повлиять на наше благополучие и качество жизни.

Как сохранить психическое здоровье?

Найдите время для отдыха и релаксации. Регулярные перерывы в работе и время для отдыха помогают снизить уровень стресса и напряжения. Найдите для себя то, что приносит вам удовольствие и помогает расслабиться: чтение книги, прогулка на свежем воздухе, медитация или просто время с близкими людьми.

Поддерживайте здоровый образ жизни. Регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и достаточный сон способствуют улучшению психического здоровья. Физическая активность помогает вырабатывать эндорфины — гормоны счастья, которые улучшают настроение и общее самочувствие.

Общайтесь с близкими и друзьями. Социальные связи и поддержка со стороны близких людей играют важную роль в сохранении психического здоровья. Не бойтесь делиться своими переживаниями и эмоциями с теми, кому вы доверяете.

Обращайтесь за помощью. Если вы чувствуете, что не справляетесь с эмоциональными нагрузками или испытываете трудности, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам. Психологи и психотерапевты могут предложить вам эффективные методы работы с проблемами и помочь сохранить психическое здоровье.

Будьте внимательны к себе. Уделяйте внимание своим эмоциям и чувствам, распознавайте признаки стресса и переутомления. Это поможет вам своевременно принять меры для сохранения психического здоровья.

Неделя сохранения психического здоровья — это не только возможность напомнить о важности заботы о себе, но и шанс начать действовать для улучшения своего психического благополучия. Давайте вместе сделаем шаг к более здоровой и гармоничной жизни!

Организационно-методический кабинет ГБУЗ «Тбилисская ЦРБ» МЗ КК