Опубликовано: 06.03.2025, 12:58

Как сохранить мужское здоровье? 

  В преддверии праздника Дня защитника Отечества в период с 17 по 23 февраля в Российской Федерации проводятся профилактические мероприятия «Неделя сохранения мужского здоровья». Определение понятия мужское здоровье включает в себя не только сексуальную активность сильной половины человечества, но и массу других проблемных вопросов здоровья, которыми страдает мужское население. Статистически доказано, что средняя продолжительность жизни мужчин не только меньше, чем у женщин, но они в течение своей жизни также чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями (ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, гипертоническая болезнь, сосудистые заболевания нижних конечностей), злокачественными новообразованиями органов дыхания и желудочно-кишечного тракта, более подвержены стрессам. В возникновении этих, далеко не всех, проблем мужского здоровья вина не только анатомо-физиологических особенностей мужского организма, но львиная доля наносимого вреда мужскому организму зависит от образа жизни (условия, вредные привычки, производственные факторы).

   В ряду наиболее вредных факторов, наносящих непоправимый вред организму следует выделить курение и злоупотребление алкоголем, которые в своей совокупности сокращают жизнь на 8-10 лет, подверженную раннему возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, хронической обструктивной болезни легких, цирроза печени, эректильной дисфункции и злокачественных новообразований органов дыхания и желудочно-кишечного тракта.

   К великому сожалению, мужчины, если даже они не склонны к влиянию вредных привычек, не застрахованы от заболеваний предстательной железы, вызывающих не только проблемы с мочеиспусканием, но и приводящим к риску возникновения доброкачественных и злокачественных новообразований простаты. В мужском обществе, как правило, не принято делиться с окружающими своими проблемами в области сексуальной активности и обсуждать проблемы с потенцией. Регулярная сексуальная жизнь не только важна для мужчины в плане психо-эмоционального удовлетворения, но и благотворно влияет на нормальное функционирование предстательной железы, оказывает укрепляющее действие на сердечно-сосудистую систему. Основная причина проблем с потенцией – нарушение притока крови к органам малого таза, где в роли главного виновника этой проблемы выступает курение. Научно доказано, что курение и потребление электронных сигарет в 2 раза повышает риск развития эректильной дисфункции (пассивное курение также повышает этот риск на 20-25%).Табакокурение, не только способствует возникновению эректильной дисфункции, но и ухудшает качество спермы (снижает количество и подвижность сперматозоидов), длительное курение может привести к повреждению генетического материала в сперматозоидах.

   Вторым, не менее важным отрицательным фактором ухудшения мужского здоровья, является алкоголь. Ученые выяснили, что ежедневное употребление алкоголя снижает уровень выработки тестостерона (мужского гормона) в яичках и провоцирует выработку фермента ароматазы, который превращает тестостерон в эстрадиол (женский гормон). Особенно подвержены этому процессу любители «лёгкого» алкоголя – пива.

   Приверженность к здоровому образу жизни набирает популярность и все больше мужчин задумываются о сохранении своего здоровья, продлении сексуальной активности и физической привлекательности. Как все же сохранить мужское здоровье? Это несколько простых советов и как вы их будете придерживаться зависит в первую очередь, мужчины, только от Вас.  Физическая активность. От движения зависит интенсивность кровообращения, уровень гормонального фона и обмена веществ. Старайтесь больше ходить пешком, делать утреннюю гимнастику, заниматься любимым видом спорта. Подобрав для себя оптимальный вид тренировок, нужно заниматься 3-4 раза в неделю не менее 30 минут.

  Отказ от курения. Никотин не только ухудшает питание всех органов, но и снижает кровенаполнение мужского достоинства. При полном отказе от курения качество спермы восстанавливается уже через 3 месяца.  Ограничение потребления алкоголя. Принцип разумного потребления: отказ от ежедневного употребления крепких спиртных напитков, максимальный отказ от пива, ограничение употребления сухого вина 1-2 бокалами.  Сбалансированное рациональное питание. В принимаемой пище должно присутствовать нормальное количество белков, жиров и углеводов с набором микроэлементов, благодаря которым синтезируется главный мужской гормон – тестостерон.

  Поддержание уровня тестостерона. Дефицит тестостерона влияет не только на сексуальную активность и плодовитость, но и ухудшает качество сна, ослабляет память, вызывает вегето-сосудистые расстройства (потливость, раздражительность, скачки артериального давления, головные боли). Следить за уровнем тестостерона позволяют наблюдение у врачей терапевта, эндокринолога, уролога.

   Регулярная половая жизнь. Регулярный секс с постоянным половым партнером (частота для каждого мужчины индивидуальна) является лучшей профилактикой застойных явлений в органах малого таза.   Ежегодное прохождение профилактического медицинского осмотра и диспансеризации со сдачей анализа крови на онкомаркеры –ПСА (простат специфический антиген) позволит своевременно выявить изменения в предстательной железе, зачастую являющиеся предвестниками злокачественного новообразования.

   Мужчины будьте крепкими не только физически, но и силой воли! Помните, что мужское здоровье, также, как и женское нуждается в регулярном наблюдении и проверке. Здоровья Вам!

Отделение медицинской профилактики ГБУЗ «Тбилисская ЦРБ» МЗ КК